Workshop: Weight Training 1

SNH_0151.jpg

Lørdag 27 og søndag 28 April blir det workshop med Vetle!

Vetle er tidligere CrossFit Drammen Coach og har trent vektløfting i Tønsberg vektløfterklubb. Han er sertifisert Eleiko Strength Coach Level 1 og 2.

Workshopen vil veilede deltakerne gjennom konsepter rundt vekttrening, deres verdi og anvendelse.

Under workshopen vil vi lære om og trene på:

  • Bevegelsesmønster i løfting og idretter

  • Teknikk: hva er det, og hvordan får vi god teknikk?

  • Screeningverktøy for bedre prestasjoner

  • Oppvarming for vektløfting

  • Bevegelighet for vektløfting

Øvelser:

  • Back Squat, Front Squat and Overhead Squat

  • Deadlift, Romanian Deadlift and Clean Deadlift,

  • Lunging Variations

  • Shoulder Press, Push Press, Push Jerk and Turkish Get-up

  • Power Clean, Clean and Clean and Jerk

Hva du skal ta med deg: Treningsklær, passende skotøy, vannflaske og en penn. Hvis du har vektløftersko, ta med dem også.

All nivåer og bakgrunner er velkomne!

Workshopen koster 900 kr (600 kr for medlem) og inkluderer:

  • 3 timer kurs Lørdag 27. April kl. 12:00 - 15:00

  • 3 timer kurs Søndag 28. April kl. 12:00 - 15:00

Kun 10 plasser så meld deg på nå!


Weight Training 2

Dette er del 1 av workshopen “Weight Training” . For de som vil lære mer etter dette kommer Weight Training 2. Workshopen bygger videre på det som læres i Weight Training 1 og her får deltakerne mulighet til å innøve de olympiske løftene (Rykk og Støt/Snatch og Clean and Jerk) med flere komplimentere øvelser og utfordringer. Tidspunkt for dette vil bli annonsert

For generell info: anita@crossfitdrammen.no, For workshop info: vetlesanda@gmail.com

Introkurs CrossFit - Mars

SNH_0122.jpg

Lørdag 16. og søndag 17. mars er det igjen introkurs hos CrossFit Drammen
Introkurset er for alle som har lyst til å delta på våre gruppetimer og ikke har erfaring med CrossFit eller hatt lignende kurs tidligere. 

Vi går igjennom de viktigste øvelsene som blir brukt i CrossFit og du får et innblikk i hvordan en WOD (Workout Of the Day) gjennomføres. Kurset er for å sikre at alle våre medlemmer skal få en trygg og effektiv treningsopplevelse når de deltar på våre gruppetimer.

Kurset i gruppe koster kr. 500,- og inkluderer:

  • 2 timer kurs Lørdag 16. Mars kl. 11:30 - 13:30

  • 2 timer kurs Søndag 17. Mars kl 11:30 - 13:30

Det er 12 plasser, så meld deg på her ! Du kan også ta kontakt med oss så hjelper vi deg gjerne!

Introkurs CrossFit

SNH_0247.jpg

Lørdag 16. og søndag 17. februar er det nytt introkurs hos CrossFit Drammen
Introkurset er for alle som har lyst til å delta på våre gruppetimer og ikke har erfaring med CrossFit eller hatt lignende kurs tidligere. 

Vi går igjennom de viktigste øvelsene som blir brukt i CrossFit og du får et innblikk i hvordan en WOD (Workout Of the Day) gjennomføres. Kurset er for å sikre at alle våre medlemmer skal få en trygg og effektiv treningsopplevelse når de deltar på våre gruppetimer.

Kurset i gruppe koster kr. 500,- og inkluderer:

  • 2 timer kurs Lørdag 16. Februar kl. 11:30 - 13:30

  • 2 timer kurs Søndag 17. Februar kl 11:30 - 13:30

Det er 12 plasser, så meld deg på her ! Du kan også ta kontakt med oss så hjelper vi deg gjerne!

CrossFit nybegynnerkurs i April

CrossFitDrammen2013_logo1.jpg

Lørdag 21. og søndag 22. April er det nytt nybegynnerkurs i gruppe!
Nybegynnerkurset er for alle som har lyst til å delta på våre gruppetimer og ikke har erfaring med CrossFit eller hatt lignende kurs tidligere. 

Vi går igjennom de viktigste øvelsene som blir brukt i CrossFit og du får et innblikk i hvordan en WOD (Workout Of the Day) gjennomføres. Kurset er for å sikre at alle våre medlemmer skal få en trygg og effektiv treningsopplevelse når de deltar på våre gruppetimer.

Kurset i gruppe koster kr. 500,- og inkluderer:

  • 2 timer kurs Lørdag 21. April kl. 11:30 - 13:30
  • 2 timer kurs Søndag 22. April kl 11:30 - 13:30

Det er 12 plasser, så meld deg på her nå! Du kan også ta kontakt med oss så hjelper vi deg gjerne!

Passer ikke denne helgen? Fortvil ikke, Personlig Nybegynnerkurs går som vanlig og bookes når det passer for deg.

CrossFit nybegynnerkurs i Februar

12764662_10208624491827727_2808991013433955164_o.jpg

Lørdag 3. og søndag 4. februar blir det nytt nybegynnerkurs i gruppe!
Nybegynnerkurset er for alle som har lyst til å delta på våre gruppetimer og ikke har erfaring med CrossFit eller hatt lignende kurs tidligere. 

Vi går igjennom de viktigste øvelsene som blir brukt i CrossFit og du får et innblikk i hvordan en WOD (Workout Of the Day) gjennomføres. Kurset er for å sikre at alle våre medlemmer skal få en trygg og effektiv treningsopplevelse når de deltar på våre gruppetimer.

Kurset i gruppe koster kr. 500,- og inkluderer:

  • 2 timer kurs Lørdag 3. Februar kl. 11:30 - 13:30

  • 2 timer kurs Søndag 4. Februar kl 11:30 - 13:30

Det er 12 plasser, så meld deg på her nå! Du kan også ta kontakt med oss så hjelper vi deg gjerne!

Passer ikke denne helgen? Fortvil ikke, Personlig Nybegynnerkurs går som vanlig og bookes når det passer for deg.